【吃什么能降低高血压】高血压患者在日常饮食中应注意选择有助于降压的食物。以下是一些常见且有效的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，帮助调节血压 | 每天适量食用 |
| 芹菜 | 含有降压成分，如芹菜素 | 可生吃或煮汤 |
| 黑木耳 | 改善血液循环，预防动脉硬化 | 每周食用2-3次 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，有助于控制体重和血压 | 早餐可搭配食用 |
| 低脂牛奶 | 提供钙和维生素D，有助于稳定血压 | 每日一杯 |
合理饮食结合规律运动，对控制高血压有显著效果。建议在医生指导下调整饮食结构。
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