【吃核桃有什么好处和功效】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效和作用的总结。
| 功效/好处 | 说明 |
| 补脑益智 | 含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，预防心血管疾病 |
| 抗氧化 | 富含维生素E和多酚类物质，帮助清除自由基 |
| 增强免疫力 | 含锌、镁等矿物质，有助于提升免疫系统功能 |
| 改善肠道健康 | 含膳食纤维，促进消化，预防便秘 |
适量食用核桃对健康大有裨益，但要注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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