【吃红肉的好处与坏处是什么】红肉是指哺乳动物的肌肉，如牛肉、羊肉和猪肉。适量食用红肉有其营养价值，但过量则可能带来健康风险。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、铁、锌和维生素B12 | 高脂肪、高胆固醇，易导致肥胖 |
| 健康影响 | 有助于增强体力和免疫力 | 过量摄入增加心血管疾病风险 |
| 饮食建议 | 每周不超过500克，搭配蔬菜水果 | 长期大量食用可能引发结肠癌风险 |
总体来看，红肉应作为饮食的一部分，而非主要来源。合理搭配其他食物，才能实现营养均衡。
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