【高血压患者几点起来晨练最好】高血压患者晨练时间需科学安排，以避免血压波动过大。建议在清晨6:00至9:00之间进行锻炼，此时气温适中，身体逐渐苏醒，适合轻度运动。
| 时间段 | 建议活动 | 说明 |
| 6:00-7:00 | 散步、太极 | 身体刚醒，不宜剧烈运动 |
| 7:00-8:00 | 慢跑、拉伸 | 血压趋于稳定，适合中等强度 |
| 8:00-9:00 | 有氧运动 | 注意控制强度，避免过度 |
晨练前应做好热身，避免突然剧烈运动。同时，根据个人体质调整时间与强度，确保安全。
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