【儿童5岁到9岁营养食谱】儿童5岁至9岁是身体和智力发育的关键阶段，合理的饮食搭配对健康成长至关重要。此阶段应注重蛋白质、钙质、维生素及膳食纤维的摄入，确保营养均衡。
以下为每日营养食谱建议：
| 餐次 | 食物建议 |
| 早餐 | 牛奶+全麦面包+鸡蛋+水果 |
| 午餐 | 糙米饭+鸡胸肉+西兰花+豆腐汤 |
| 下午加餐 | 坚果+酸奶 |
| 晚餐 | 面条+鱼片+胡萝卜炒青菜 |
建议每天保证三餐规律，避免过多零食。根据孩子喜好调整食材，增加食欲。同时注意食物多样化，促进全面营养吸收。
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