【儿童补钙应该吃什么】儿童正处于生长发育的关键阶段，补钙对骨骼和牙齿的健康至关重要。合理的饮食搭配能有效补充钙质，促进身体发育。
以下是常见含钙食物及推荐量：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 推荐量（每日） |
| 牛奶 | 120 | 200-300ml |
| 豆腐 | 160 | 50-100g |
| 鸡蛋 | 50 | 1个/天 |
| 海带 | 1100 | 10-20g |
| 鱼虾类 | 50-150 | 50-100g |
建议结合日照和运动，帮助钙吸收。避免过多摄入碳酸饮料和高盐食品，以免影响钙的吸收与利用。
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