【睡觉打呼噜怎么办】总结：
睡觉打呼噜是常见现象，可能影响自身和他人睡眠质量。解决方法包括调整睡姿、减肥、避免饮酒、保持鼻腔通畅等。严重时应就医检查是否有睡眠呼吸暂停综合征。
| 方法 | 说明 |
| 调整睡姿 | 避免仰卧，侧卧可减少打呼噜 |
| 减肥 | 肥胖者更易打呼噜，减重有助于改善 |
| 戒酒 | 酒精会放松喉部肌肉，加重打呼噜 |
| 清洁鼻腔 | 使用生理盐水或鼻喷剂保持鼻道通畅 |
| 就医检查 | 若伴随呼吸暂停，需排查睡眠呼吸暂停综合征 |
建议根据自身情况选择合适方法，必要时咨询医生。
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