【吃什么东西可以补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其对儿童、孕妇和老年人更为关键。日常饮食中，许多食物都富含钙质，合理摄入有助于增强骨密度。
以下是常见高钙食物及其含量（每100克）：
| 食物名称 | 含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐 | 138 |
| 小虾皮 | 991 |
| 鸡蛋 | 55 |
| 芝麻 | 620 |
| 菠菜 | 99 |
| 奶酪 | 760 |
建议每天适量摄入牛奶、豆制品和坚果类食物，同时注意维生素D的补充，以促进钙的吸收。避免过多摄入咖啡因和盐分，以免影响钙的吸收与利用。
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