【身体燥热睡不着怎么办】身体燥热导致睡不着是常见问题，可能与体内湿热、情绪压力或生活习惯有关。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食 | 避免辛辣、油腻食物，多吃清淡食物如绿豆、冬瓜等。 |
| 保持环境凉爽 | 使用空调或风扇，保持卧室温度在25℃左右。 |
| 放松心情 | 睡前进行冥想、深呼吸或听轻音乐，缓解焦虑。 |
| 穿透气衣物 | 选择棉质、透气的睡衣，帮助散热。 |
| 适量运动 | 白天适当锻炼，但避免睡前剧烈运动。 |
| 中医调理 | 可尝试中药或针灸，调节体内阴阳平衡。 |
若症状持续，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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