【催乳食物有哪些】哺乳期妈妈需要摄入营养丰富的食物来促进乳汁分泌。以下是一些常见的催乳食物，有助于提升母乳量。
| 食物类别 | 具体食物 | 功效 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 | 富含蛋白质和植物雌激素，有助于增加乳汁 |
| 海鲜类 | 鲫鱼、虾、海带 | 含有丰富的蛋白质和矿物质，促进乳汁分泌 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 含不饱和脂肪酸，有助于提高乳汁质量 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素和纤维，帮助身体恢复并促进泌乳 |
| 水果类 | 红枣、木瓜、苹果 | 补充维生素，增强体质，辅助催乳 |
建议妈妈们根据自身情况合理搭配饮食，并保持良好的作息与心情，有助于更好地促进乳汁分泌。
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