【吃什么可以长高最快】想要快速长高，除了遗传因素外，合理的饮食也起着关键作用。以下是一些有助于促进身高增长的营养食物：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 促进肌肉和骨骼发育 | 鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉 |
| 钙 | 增强骨骼密度 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 鸡蛋黄、深海鱼、晒太阳 |
| 锌 | 促进生长激素分泌 | 牛肉、坚果、全谷类 |
| 膳食纤维 | 促进消化吸收 | 蔬菜、水果、燕麦 |
合理搭配以上食物，并保持规律作息与适量运动，能更有效地促进身高增长。
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问 吃什么可以长高最快
2025-10-09 08:23:56
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答推荐答案
2025-10-09 08:23:56
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