【经常做深蹲有什么好处和坏处】深蹲是一项常见的全身性锻炼动作，对身体有诸多影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 增强下肢肌肉力量 | 动作不标准易伤膝 |
| 提高基础代谢率 | 长时间练习可能疲劳 |
| 改善体态与平衡能力 | 对初学者难度较高 |
| 促进血液循环 | 腰背受力不当易受伤 |
深蹲能有效锻炼大腿、臀部及核心肌群，适合日常健身。但需注意姿势正确，避免膝盖内扣或腰部过度弯曲。建议初学者从轻重量开始，逐步提升强度。合理安排训练频率，有助于发挥其优势，减少潜在风险。
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