【吃什么食物防脱发】脱发问题困扰着很多人，合理的饮食可以帮助改善发质和减少脱发。以下是一些有助于防脱发的食物总结：
| 食物类别 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分是角蛋白，摄入优质蛋白有助于头发生长。如鸡蛋、鱼、瘦肉等。 |
| 锌 | 促进毛囊健康，缺乏锌可能导致脱发。如坚果、牡蛎、豆类。 |
| 铁 | 缺铁会导致贫血，进而引发脱发。如红肉、菠菜、动物肝脏。 |
| 维生素A | 促进头皮油脂分泌，维持头发健康。如胡萝卜、南瓜。 |
| 维生素B族 | 有助于头发的生长与修复。如全谷物、牛奶、香蕉。 |
通过均衡饮食，搭配适量营养，可以有效预防脱发，让头发更健康。
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