【吃什么食物能让睡眠好起来】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中也起到关键作用。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解焦虑，改善睡眠质量 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，帮助入睡 |
建议睡前避免摄入咖啡因和油腻食物，保持规律作息，结合合理饮食，才能获得更好的睡眠效果。
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问 吃什么食物能让睡眠好起来
2025-10-09 10:19:11
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-09 10:19:11
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