【吃豆腐干减肥还是增肥】豆腐干是一种常见的豆制品，营养丰富，但其对减肥或增肥的影响因人而异。以下是总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约150-200大卡，热量适中 |
| 蛋白质 | 含丰富植物蛋白，有助于饱腹感 |
| 脂肪 | 含少量脂肪，低脂食品 |
| 碳水化合物 | 含少量碳水，适合控制饮食 |
| 总结 | 适量食用有助于减肥，过量可能增重 |
豆腐干本身热量不高，且富含蛋白质，有助于增加饱腹感，适合减肥期间作为健康零食。但若摄入过多，或搭配高油高糖食物，也可能导致热量超标，影响减脂效果。建议根据自身需求合理安排摄入量。
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