【吃什么蔬菜对视力好】保护视力不仅需要良好的用眼习惯，合理的饮食也起着重要作用。一些富含维生素A、C、E以及叶黄素和玉米黄质的蔬菜，对眼睛健康非常有益。
| 蔬菜名称 | 主要营养成分 | 对视力的作用 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 转化为维生素A，预防夜盲症 |
| 番茄 | 维生素C、番茄红素 | 抗氧化，保护视网膜 |
| 菠菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑变性风险 |
| 西兰花 | 维生素C、维生素K | 促进眼部血液循环 |
| 红椒 | 维生素C、类胡萝卜素 | 增强视网膜功能 |
适当摄入这些蔬菜，有助于维持视力健康，延缓眼部老化。日常饮食中可多样化搭配，效果更佳。
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