【吃完晚饭后多久才能运动】饭后运动时间因人而异，主要取决于饮食量和运动强度。一般建议：
- 轻度运动（如散步）：饭后30分钟可开始。
- 中等强度运动（如快走、骑车）：建议等待1小时。
- 高强度运动（如跑步、力量训练）：最好等待2小时以上。
| 运动类型 | 建议等待时间 |
| 散步 | 30分钟 |
| 快走/骑车 | 1小时 |
| 跑步/力量训练 | 2小时以上 |
注意：如果晚餐吃得较多或较油腻，应适当延长等待时间，避免胃部不适。运动前可先做简单拉伸，帮助身体适应。
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问 吃完晚饭后多久才能运动
2025-10-09 15:58:53
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