【吃维生素B族有什么好处和副作用有哪些】维生素B族是人体必需的一类水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。适量补充有助于维持身体正常功能。
好处：
- 支持能量代谢
- 维护神经系统健康
- 促进红细胞生成
- 增强免疫系统
副作用：
- 过量可能引起皮肤潮红、恶心
- 长期大剂量使用可能影响肝肾功能
- 某些B族维生素可能干扰药物效果
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 能量代谢、神经保护、免疫增强 |
| 副作用 | 潮红、恶心、肝肾负担、药效干扰 |
建议在医生指导下合理补充，避免过量。
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