【吃维生素E有什么好处和副作用】维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，对人体健康有多种影响。以下是其主要作用与潜在风险的总结：
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 1. 抗氧化，保护细胞免受自由基损伤 2. 延缓衰老，改善皮肤状态 3. 支持免疫系统功能 4. 有助于心血管健康 |
| 副作用 | 1. 过量摄入可能导致出血风险 2. 可能干扰其他药物效果 3. 长期高剂量可能引起恶心、腹泻等不适 |
建议日常通过食物如坚果、绿叶蔬菜摄取维生素E，避免长期过量补充。如有特殊健康状况，应咨询医生后再决定是否需要额外补充。
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