【静蹲到底对膝盖好还是不好】静蹲是一种常见的锻炼方式，主要锻炼大腿和臀部肌肉。对于膝盖的影响，需根据动作规范和个人情况综合判断。
| 项目 | 说明 |
| 正面影响 | 增强股四头肌，有助于稳定膝关节；改善下肢力量和平衡能力。 |
| 负面影响 | 动作不标准时，可能增加膝关节压力，导致疼痛或损伤。 |
| 适用人群 | 无膝关节问题者适合；有旧伤或慢性疼痛者应谨慎。 |
| 注意事项 | 保持背部挺直，膝盖不超过脚尖，控制时间与强度。 |
总结：静蹲对膝盖是否有益，取决于动作是否正确及个人身体状况。规范练习可增强膝盖稳定性，反之则可能带来风险。
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