【健身吃什么好】健身期间，合理的饮食搭配对提升训练效果至关重要。以下是一些适合健身人群的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆类 | 帮助肌肉修复与增长 |
| 碳水化合物 | 糙米、燕麦、红薯 | 提供能量，支持训练 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 维持激素平衡，保护心脏 |
| 蔬菜水果 | 菠菜、蓝莓、香蕉 | 补充维生素和矿物质 |
健身者应注重三餐均衡，避免高糖高脂食物。训练前后适当补充蛋白质和碳水，有助于恢复体力。合理饮食配合锻炼，才能达到最佳效果。
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