【什么食物含dha比较高适合孕妇吃】DHA对胎儿大脑和视力发育至关重要，孕妇需适量补充。以下为常见高DHA食物总结：
| 食物名称 | 每100克含DHA量（mg） | 适合孕妇食用建议 |
| 三文鱼 | 2000-3000 | 每周2-3次，清蒸或煮汤 |
| 沙丁鱼 | 1500-2000 | 罐装无盐，适量食用 |
| 海藻类 | 500-1000 | 可作为汤料或拌菜 |
| 蛋黄 | 100-200 | 每天1-2个，煮蛋或炒蛋 |
| 奶粉（强化型） | 50-100 | 选择专为孕妇设计的配方 |
建议孕妇优先选择深海鱼类，注意控制摄入频率，避免重金属污染。同时，可结合DHA补充剂，但需遵医嘱。合理饮食搭配，有助于胎儿健康发育。
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