【怀孕初期要多吃什么】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。建议多摄入富含营养的食物，帮助身体适应变化并支持胚胎成长。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 维生素C | 柑橘、草莓、西红柿 | 促进铁吸收 |
注意避免生冷、油腻及刺激性食物，保持饮食均衡，少食多餐。如有特殊状况，建议咨询医生调整饮食方案。
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