【降低高血压的食疗方法】高血压是一种常见疾病，饮食调理是控制血压的重要手段。合理搭配食物有助于稳定血压，改善心血管健康。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 富含钾的食物（如香蕉、菠菜） | 帮助排出体内多余的钠，降低血压 |
| 膳食纤维丰富的食物（如燕麦、豆类） | 有助于调节血糖和血脂，减少心脏负担 |
| 富含镁的食物（如坚果、全谷物） | 放松血管，改善血液循环 |
| 低盐饮食 | 减少钠摄入，有效控制血压上升 |
| 红茶、绿茶 | 含有抗氧化物质，有助于血管舒张 |
建议日常饮食以清淡为主，避免高油、高糖、高盐食物。结合适量运动与规律作息，能更有效地管理高血压。
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