【降低心率的最快方法】在紧张、焦虑或剧烈运动后，心率可能会升高。以下是一些快速降低心率的方法，帮助身体恢复平衡。
| 方法 | 作用原理 | 效果时间 |
| 深呼吸 | 放松神经系统，减少交感神经兴奋 | 1-3分钟 |
| 冷水洗脸 | 刺激迷走神经，减缓心跳 | 立即见效 |
| 轻度活动 | 促进血液循环，调节心率 | 5-10分钟 |
| 放松肌肉 | 减少身体紧张感，稳定心率 | 2-5分钟 |
| 坐姿静息 | 保持安静，避免进一步刺激 | 5-10分钟 |
以上方法可根据实际情况选择使用。若心率持续过高或伴有不适，建议及时就医。
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