【怀孕第一个月吃什么好?】怀孕第一个月是胎儿发育的关键时期，孕妇的饮食需特别注意，以确保营养均衡且安全。以下是建议的饮食原则和推荐食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 有助于胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 降低胎儿神经管畸形风险 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防孕期贫血 |
| 水分 | 清水、果汁、汤类 | 保持身体水分平衡 |
避免生冷、未煮熟的食物及咖啡因摄入。建议少食多餐，保持规律饮食。如有特殊健康状况，应遵医嘱调整饮食。
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