【吃糯米容易发胖还是米饭】很多人在选择主食时，会纠结于吃糯米还是米饭。其实，两者在热量和营养上各有特点。
糯米的黏性较强，升糖指数较高，摄入后容易快速升高血糖，若食用过量，确实更易导致脂肪堆积。而米饭相对更易消化，升糖速度较慢，控制好分量的话，不容易发胖。
| 项目 | 糯米 | 米饭 |
| 热量 | 较高 | 适中 |
| 升糖指数 | 高 | 中 |
| 消化难度 | 较难 | 容易 |
| 发胖风险 | 较高 | 较低 |
总结：适量吃米饭更利于控制体重，而糯米应适量食用，避免过量。
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问 吃糯米容易发胖还是米饭
2025-10-10 15:05:12
问题描述：
吃糯米容易发胖还是米饭，求大佬施舍一个解决方案，感激不尽！
