【什么水果补维c】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。以下是一些富含维C的水果，方便大家选择。
| 水果名称 | 维C含量（每100克） | 备注 |
| 柑橘类（如橙子、柚子） | 30-50mg | 最常见且易获取 |
| 猕猴桃 | 62mg | 含量较高，口感独特 |
| 草莓 | 58.8mg | 富含抗氧化物质 |
| 芒果 | 36.7mg | 风味佳，适合日常食用 |
| 山楂 | 89mg | 传统食材，兼具药用价值 |
建议每天适量摄入这些水果，以满足身体对维C的需求。注意，高温烹饪可能破坏维C，建议生吃或轻煮。
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