【什么水果含叶酸最多】叶酸对孕妇和备孕人群尤为重要,适量摄入有助于胎儿神经管发育。以下是一些富含叶酸的水果及其含量总结:
水果名称 | 每100克含叶酸(μg) |
芒果 | 54 |
鳄梨 | 49 |
草莓 | 32 |
猕猴桃 | 26 |
香蕉 | 23 |
从表中可以看出,芒果和鳄梨是叶酸含量较高的水果。日常饮食中适当增加这些水果的摄入,有助于补充叶酸。但需注意,叶酸易受高温破坏,建议生吃或轻度烹饪。
以上就是【什么水果含叶酸最多】相关内容,希望对您有所帮助。
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水果名称 | 每100克含叶酸(μg) |
芒果 | 54 |
鳄梨 | 49 |
草莓 | 32 |
猕猴桃 | 26 |
香蕉 | 23 |
从表中可以看出,芒果和鳄梨是叶酸含量较高的水果。日常饮食中适当增加这些水果的摄入,有助于补充叶酸。但需注意,叶酸易受高温破坏,建议生吃或轻度烹饪。
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