【什么运动可以瘦手臂】想要瘦手臂，除了控制饮食，还需要通过针对性的运动来减少脂肪并增强肌肉。以下是一些有效的方法：
| 运动名称 | 作用 | 每周建议次数 | 备注 |
| 俯卧撑 | 增强手臂力量 | 3-4次 | 可根据体能调整难度 |
| 哑铃侧平举 | 紧致手臂线条 | 2-3次 | 注意动作标准 |
| 跳绳 | 燃烧全身脂肪 | 5次 | 配合有氧效果更佳 |
| 引体向上 | 提升上肢力量 | 2-3次 | 需要辅助或弹力带 |
| 手臂伸展 | 放松与塑形 | 每天 | 适合久坐人群 |
这些运动不仅能帮助减少手臂脂肪，还能提升整体身体素质。坚持锻炼，结合合理饮食，效果会更明显。
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