【催乳的食物是什么】催乳的食物是指能够促进乳汁分泌、帮助产妇增加母乳量的食品。合理饮食对哺乳期妈妈非常重要，以下是一些常见的催乳食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 黄豆 | 富含植物蛋白和异黄酮，有助于刺激乳腺分泌 |
| 红枣 | 补血养气，增强体质，间接促进乳汁生成 |
| 鲫鱼 | 含有丰富的蛋白质和微量元素，是传统催乳食材 |
| 芝麻 | 含钙丰富，同时有助于润肠通便，促进乳汁分泌 |
| 猪蹄 | 富含胶原蛋白，有助于提高乳汁质量 |
| 小米粥 | 温和易消化，能补充能量并促进乳汁分泌 |
建议产妇在医生指导下合理搭配饮食，保持心情愉快，充足睡眠，才能更好地促进乳汁分泌。
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