【吃什么可以提高免疫力】增强免疫力是保持健康的重要方式，合理饮食是关键。以下是一些有助于提升免疫力的食物：
| 食物类别 | 作用 | 推荐理由 |
| 水果（如橙子、猕猴桃） | 富含维生素C | 增强免疫细胞活性 |
| 蔬菜（如菠菜、胡萝卜） | 含有抗氧化物质 | 减少自由基对身体的伤害 |
| 坚果（如杏仁、核桃） | 含维生素E和健康脂肪 | 提高抗病能力 |
| 鱼类（如三文鱼、沙丁鱼） | 富含Omega-3脂肪酸 | 抗炎、调节免疫系统 |
| 发酵食品（如酸奶、泡菜） | 含有益菌 | 改善肠道健康，促进免疫 |
通过均衡饮食，搭配多样化的食物，能有效提升身体的免疫力。日常注意营养摄入，避免过度加工食品，是保持健康的基础。
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