【吃什么明目护眼最有效】保护眼睛健康，饮食是关键。以下是一些对眼睛有益的食物，能帮助改善视力、预防眼部疾病。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于维持视网膜健康。 |
| 绿叶蔬菜 | 含有叶黄素和玉米黄质，可减少黄斑变性的风险。 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于缓解干眼症状。 |
| 蓝莓 | 含有花青素，有助于改善夜间视力。 |
| 坚果 | 含维生素E，可保护眼睛免受自由基伤害。 |
合理搭配这些食物，有助于增强眼部健康。同时，注意用眼卫生和定期检查，才能更好地保护视力。
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