【核桃的营养价值是什么】核桃是一种营养丰富的坚果，富含多种对人体有益的成分。以下是其主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约15克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 脂肪 | 约65克 | 提供能量，含健康脂肪酸 |
| 膳食纤维 | 约6.7克 | 促进肠道健康 |
| 维生素E | 约20毫克 | 抗氧化，保护细胞 |
| Omega-3脂肪酸 | 约9克 | 改善心血管健康 |
| 钾 | 约480毫克 | 调节血压，维持电解质平衡 |
适量食用核桃有助于增强免疫力、改善脑功能，并降低慢性病风险。建议每天摄入一小把（约20-30克），以获得最佳营养效果。
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