【吃什么水果可有效降血糖】对于血糖偏高的人群，选择合适的水果有助于控制血糖水平。以下是一些适合的水果及其特点：
| 水果名称 | 升糖指数（GI） | 说明 |
| 石榴 | 30 | 富含抗氧化物，有助于调节血糖 |
| 苹果 | 36 | 含有丰富的纤维，帮助稳定血糖 |
| 樱桃 | 22 | 含糖量低，适合糖尿病患者食用 |
| 蓝莓 | 41 | 抗氧化能力强，有助于改善胰岛素敏感性 |
| 柑橘类 | 43 | 富含维生素C，有助于血糖控制 |
建议每天摄入量不超过200克，并注意避免高糖水果如香蕉、荔枝等。合理搭配饮食，有助于更好地管理血糖。
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