【黑米对人体有哪些功效与作用】黑米是一种营养丰富的谷物，常被称作“黑珍珠”。它富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，对健康有诸多益处。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补血养颜 | 含铁量高，有助于改善贫血，促进血液循环。 |
| 延缓衰老 | 富含抗氧化物质，有助于清除自由基。 |
| 保护心血管 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。 |
| 增强免疫力 | 含有多种微量元素和维生素，提升身体抵抗力。 |
| 改善便秘 | 膳食纤维含量高，促进肠道蠕动，缓解便秘。 |
黑米适合日常食用，尤其适合体质虚弱、贫血及需要调理肠胃的人群。但需注意适量，避免过量引起消化不良。
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