【全麦面包和馒头哪个更利于减肥】在减肥过程中，选择合适的主食非常重要。全麦面包与馒头在营养成分和热量上有所不同，以下是它们的对比总结：
| 项目 | 全麦面包 | 馒头 |
| 热量（100g） | 约240大卡 | 约250大卡 |
| 膳食纤维 | 较高 | 较低 |
| 升糖指数 | 中等 | 较高 |
| 蛋白质含量 | 略高 | 略低 |
| 是否利于减肥 | 更推荐 | 次之 |
全麦面包因富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，且升糖指数较低，更适合减肥期间食用。而馒头虽然热量相近，但升糖较快，容易导致饥饿感反复。综上，全麦面包更利于减肥。
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