【辣木籽的功效及吃法】辣木籽是从辣木树中提取的种子，富含营养，具有多种健康功效。以下是其主要作用和常见食用方法。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 1. 抗氧化；2. 降血糖；3. 降血脂；4. 增强免疫力；5. 改善消化 |
| 食用方式 | 1. 直接嚼食；2. 磨粉冲泡；3. 搭配蜂蜜或牛奶；4. 炒制后食用 |
| 注意事项 | 1. 不宜空腹食用；2. 孕妇慎用；3. 过量可能引起腹泻 |
建议每天食用5-10粒，可长期坚持，但应根据个人体质调整。合理食用辣木籽，有助于提升整体健康水平。
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