【骨质疏松怎么补钙】骨质疏松是一种骨骼密度降低、易骨折的疾病，补钙是预防和改善的重要手段。但单纯补钙并不足够，还需结合其他因素。
| 补钙方式 | 说明 |
| 食物补钙 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙质，日常饮食中应多摄入。 |
| 钙片补充 | 医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、柠檬酸钙等。 |
| 维生素D | 促进钙吸收，可通过晒太阳或食物（如鱼肝油）获取。 |
| 运动锻炼 | 适度运动有助于增强骨密度，如散步、太极等。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会加速骨质流失，应避免。 |
补钙需长期坚持，并定期检查骨密度。若有疑问，建议咨询专业医生，制定个性化方案。
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