【很困但是睡不着怎么办】很多人在很困的情况下却难以入睡，这可能是由压力、焦虑或不良作息引起的。以下是一些有效的方法，帮助你改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 深呼吸、冥想或听轻音乐有助于缓解紧张情绪。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于夜晚更容易入睡。 |
如果长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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