【驼背怎样矫正】驼背是一种常见的体态问题，主要表现为背部弯曲、肩膀前倾。长期驼背不仅影响外观，还可能导致肩颈疼痛、呼吸不畅等问题。以下是一些有效的矫正方法：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免长时间低头看手机或电脑 |
| 拉伸运动 | 如猫牛式、靠墙站立等，有助于放松紧张肌肉 |
| 强化训练 | 如俯卧撑、哑铃划船等，增强背部和肩部肌肉力量 |
| 睡眠姿势 | 使用合适的枕头，避免趴睡，保持脊柱自然曲线 |
| 专业指导 | 在康复师或健身教练指导下进行针对性训练 |
通过坚持这些方法，可以逐步改善驼背问题，提升整体体态与健康水平。
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