【什么是燃脂心率】燃脂心率是指在运动过程中，身体主要依靠脂肪作为能量来源的心率范围。在这个区间内，脂肪燃烧效率最高，适合减脂人群进行锻炼。
总结：
燃脂心率通常为最大心率的60%-70%，具体数值因人而异。通过监测心率，可以更科学地安排运动强度，提高减脂效果。
燃脂心率对照表：
| 年龄 | 最大心率（次/分钟） | 燃脂心率范围（次/分钟） |
| 20 | 200 | 120-140 |
| 30 | 190 | 114-133 |
| 40 | 180 | 108-126 |
| 50 | 170 | 102-119 |
建议使用心率带或运动手环实时监测，确保运动强度处于燃脂区间。
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