【吃维生素b2有什么好处】维生素B2，又称核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一，参与能量代谢、细胞生长和抗氧化等多种生理功能。适量补充维生素B2对健康有多种益处。
| 作用 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助生成ATP |
| 抗氧化 | 促进谷胱甘肽还原酶活性，保护细胞免受自由基损伤 |
| 皮肤健康 | 缓解口角炎、唇炎等皮肤问题，改善皮肤状态 |
| 视力保护 | 对维持视网膜健康有一定作用，预防夜盲症 |
| 红细胞生成 | 促进红细胞成熟，预防贫血 |
日常饮食中可通过牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等获取维生素B2。过量摄入一般通过尿液排出，安全性较高。但长期大量服用可能引起尿液变黄，建议遵医嘱合理补充。
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