【瓜子吃多了有什么坏处】瓜子是一种常见的零食，但吃多了对身体可能带来一些负面影响。以下是主要的不良影响总结：
| 不良影响 | 说明 |
| 胃部不适 | 瓜子含油脂多，过量食用易导致消化不良、腹胀或胃痛 |
| 上火 | 瓜子性温，吃多易引发口干、喉咙痛等上火症状 |
| 增加热量摄入 | 瓜子脂肪含量高，长期大量食用可能导致肥胖 |
| 影响牙齿健康 | 瓜子壳坚硬，长期啃食可能损伤牙齿或牙龈 |
建议每天食用不超过100克，并选择原味瓜子，避免添加过多盐和糖的产品。合理控制摄入量，才能享受美味又健康。
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