【吃宵夜有什么危害】吃宵夜虽然能满足口腹之欲，但长期或过量食用可能对身体造成多种负面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肥胖 | 晚间代谢减慢，热量易转化为脂肪 |
| 消化不良 | 胃肠负担加重，易引发胃胀、腹泻等 |
| 睡眠质量下降 | 食物刺激影响入睡，导致失眠或浅睡 |
| 代谢紊乱 | 影响血糖和胰岛素水平，增加糖尿病风险 |
| 心脑血管问题 | 高油高盐食物增加高血压、动脉硬化风险 |
建议尽量避免深夜进食，若需补充能量，可选择少量易消化的食物，如水果或酸奶。保持规律作息与健康饮食习惯，有助于维持良好身体状态。
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