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缺锌吃什么食物

2025-10-10 23:02:49

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缺锌吃什么食物,求解答求解答,重要的事说两遍!

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2025-10-10 23:02:49

缺锌吃什么食物】缺锌可能导致免疫力下降、食欲不振、生长发育迟缓等问题。合理饮食是补充锌元素的重要方式。以下是一些富含锌的食物推荐:

食物名称 锌含量(mg/100g) 备注
牛肉 5.3 动物性来源,吸收率高
2.4 富含蛋白质和锌
芝麻 7.8 植物性锌源,适合素食者
菠菜 1.6 含铁和锌,建议焯水食用
坚果类 2.0-3.0 如核桃、杏仁等

建议日常饮食中多摄入上述食物,必要时可咨询医生进行营养评估。

以上就是【缺锌吃什么食物】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。