【来月经时吃什么好】在月经期间，女性身体较为敏感，合理的饮食有助于缓解不适。建议多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，同时避免生冷、辛辣刺激性食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补血，预防贫血 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、豆制品、鱼肉 | 增强体力，促进恢复 |
| 维生素 | 水果（如苹果、香蕉）、蔬菜 | 缓解疲劳，改善情绪 |
| 温补类 | 红糖水、姜茶、红枣 | 保暖暖宫，缓解痛经 |
避免食用冰淇淋、冷饮、咖啡等寒凉食物，以免加重腹痛。保持饮食清淡，规律作息，有助于身体更好地度过经期。
以上就是【来月经时吃什么好】相关内容，希望对您有所帮助。
