【红豆减肥还是增肥】红豆是一种常见的豆类食物，富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素。关于红豆是否有助于减肥或增肥，需结合其营养特点来分析。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约79千卡，热量适中 |
| 膳食纤维 | 含丰富纤维，有助于饱腹感 |
| 蛋白质 | 含优质植物蛋白，促进肌肉生长 |
| 碳水化合物 | 含有适量碳水，提供能量 |
| 是否助减脂 | 有助于减肥（高纤维、低脂肪） |
| 是否促增肌 | 可辅助增肌（优质蛋白来源） |
综上，红豆属于低脂高纤维食物，适合减肥期间食用，但若摄入过量，也可能导致热量超标。合理搭配饮食，红豆可作为健康减肥或增肌的辅助食材。
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