【生酮减肥怎么减】生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食方式，通过促使身体进入“酮体状态”，从而加速脂肪燃烧。以下是其主要特点和注意事项：
| 项目 | 内容 |
| 原理 | 减少碳水摄入，迫使身体燃烧脂肪产生酮体供能 |
| 食材推荐 | 橄榄油、牛油、鸡蛋、鱼肉、绿叶蔬菜等 |
| 禁忌食物 | 米饭、面包、糖、果汁、高糖水果等 |
| 效果 | 初期体重下降快，长期需注意营养均衡 |
| 注意事项 | 可能出现口渴、疲劳，建议多喝水并咨询医生 |
生酮减肥适合短期快速减脂，但不宜长期坚持。建议结合运动，并在专业人士指导下进行，以确保健康与效果。
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