【瘦小腹最有效的动作】想要瘦小腹，光靠节食是不够的，科学锻炼同样关键。以下是被广泛认可的瘦小腹最有效的动作总结：
| 动作名称 | 作用 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 强化核心，紧致腹部 | 保持身体成直线，避免塌腰 |
| 仰卧卷腹 | 针对腹直肌 | 动作缓慢，避免用惯性发力 |
| 俄罗斯转体 | 紧致侧腹 | 可配合哑铃增加强度 |
| 登山跑 | 燃脂兼锻炼核心 | 保持背部挺直，动作连贯 |
这些动作需坚持每周3-5次，每次15-20分钟，配合合理饮食效果更佳。不要只关注局部减脂，全身燃脂才是关键。
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